Comment retrouver son odorat grâce aux huiles essentielles?L'aromathérapie vous aide à retrouver votre sens de l'odorat.
En cette période bousculée, vous êtes nombreux à avoir traversé les affres du Covid et à nous demander des pistes pour retrouver votre odorat.
Nous vous proposons ici un voyage au pays des fragrances, grâce aux huiles essentielles. Ce « training » olfactif nous est proposé par Pranarôm, marque Belge d’huiles essentielles bien connue et très créative quand il s’agit de trouver des solutions pratiques aux troubles du quotidien
Selon plusieurs études, dont une parue notamment dans "The journal of Laryngology & Otology ":
- 84,8% des patients COVID sont touchés par l’ « anosmie » ou perte de l’odorat.
- 50 % retrouvent l’odorat après 15 jours.
- Et il est important d’agir dans les 20 jours après le début de la maladie.
Quelles huiles essentielles choisir pour rééduquer l’odorat ?
Suite à ce constat, Pranarôm propose de choisir parmi 4 types d’huiles essentielles au profil différent.
Les voici :
Type FLORAL : Lavande ou Géranium Rosat
Type HERBACE FRAIS : Eucalyptus ou Menthe poivrée
Type FRUITE : Citron ou Mandarine
Type BOISE : Cèdre de l’Atlas ou Pin sylvestre
Type EPICE : Clou de girofle ou Fenouil
Comment procéder au « Training olfactif » ?
- Imbiber un tissu, ou encore plus efficace et durable, prévoyer un « Aromastick » pour chaque odeur choisie. Un « Aromastick » est un inhalateur de poche composé d’un embout nasal, rond, perforé, contenant une tigette à imprégner d’huile essentielle et d’une protection à visser pour garder le plus longtemps possible, et jusqu’à deux semaines, les principes olfactifs.
- Choisir une huile essentielle parmi les 4 choisies
- 2, voire 3x par jour, pratiquer 2 inspirations profondes de plus ou moins 30 secondes, avec une narine puis l’autre. On pratiquera cela pour chaque huile essentielle, l’une après l’autre, avec un temps de respiration consciente sans odeur entre chaque olfaction.
Il est recommandé de le faire en dehors des repas ou de toute autre stimulation olfactive qui pourrait parasiter la séance d’olfaction (Ex : se brosser les dents ou nettoyer avec un produit parfumé etc…), dans un endroit calme disposant d’un éclairage modéré.
IMPORTANT :
Un plus évidemment est de cacher le nom de l’huile essentielle et même de vous faire fournir les huiles essentielles sans savoir lesquelles ont été choisies. Ne pas connaître le nom de l’huile essentielle avant de la sentir permet de ne pas influencer nos centres mnésiques et émotionnels.
Dans un premier temps, il est tout à fait normal de ne pas percevoir ou reconnaître l’odeur, pas de panique donc !
Notez, le cas échéant dans un « carnet de bord » les sensations éventuellement ressenties, l’intensité de l’odeur pour évaluer votre évolution, même infime soit-elle.
Si vous ne sentez rien, persévérez et restez concentré en imaginant le parcours de l’odeur, depuis vos narines jusqu’au cerveau…une effluve qui voyage à travers tout votre système olfactif et réinforme votre corps et votre esprit… ! Si vous ne le sentez pas, le travail est tout de même en cours…
Le but est de parvenir graduellement à stocker une odeur après l’autre dans votre « bibliothèque » olfactive », de les intégrer pleinement dans votre mémoire et d’enrichir votre panel de perceptions un peu chaque jour.
Et, n’oubliez pas qu’il peut être bénéfique de diffuser dans la pièce également.
Soyez curieux et patients, après une dizaine de semaines, certaines personnes élargissent leur « rééducation » avec des aliments (vin, café, épices etc…), des matières (cuir, essences et résines de bois etc..).
Les éléments naturels sont bien entendus préférables aux parfums de synthèse souvent pourvus de xénohormones ou autres substances indésirables.
Redécouvrir le plaisir des fragrances au début est toutefois conseillé avec les huiles essentielles, fortement chargées en principes olfactifs.
Cela peut être à la fois ludique de partager cette expérience avec vos proches et en même temps magique de redécouvrir peu à peu une senteur oubliée.
Alors… à vos aromathèques personnelles et exercez-vous chaque jour !